A jornalista Bruna Bârbosa viveu na pele os perigos do excesso de dedicação. Aos 28 anos, ela perdeu a visão momentaneamente durante um dia de trabalho intenso. O diagnóstico foi claro: esgotamento físico e mental.
Quinze anos depois, Bruna transformou essa experiência traumática em conhecimento. Ela lançou um livro que combina pesquisas sobre micropausas com exercícios práticos de respiração e atenção plena.
O ciclo do piloto automático
A proposta da obra não é resolver o problema do estresse em poucos minutos. O objetivo é criar intervalos curtos na rotina para que a pessoa consiga reconhecer o que está acontecendo no corpo antes de tomar qualquer decisão.
- Estudar sinais de cansaço no corpo;
- Praticar respirações curtas durante o expediente;
- Interromper a rotina automática para ganhar clareza.
Da crise à solução
Após o episódio, Bruna decidiu não voltar àquela rotina exaustiva. Em vez disso, passou a estudar o tema profundamente. Hoje, ela usa sua plataforma para ajudar leitores a interromperem esse ciclo vicioso de trabalho constante e anulação pessoal.